セラピスト/美容師の腰痛の対処を教えて！
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セラピスト/美容師の職業病とも言えるのが腰痛です。
お客さまの施術を行いながら体を使っていくと、腰痛が起こることもあります。
多少の腰痛ならそのまま我慢することもあるかもしれません。
でも、症状が重くなると、大変ですよね。
軽い症状でも早めに対処すれば、悪化を防げます。
そこで今回は、セラピスト/美容師の腰痛対策を紹介するので、ぜひ参考にしてください。
セラピスト/美容師が腰痛になる原因
セラピスト/美容師で腰痛になる人は結構います。
その原因を探ってみましょう。
前傾姿勢が多い
セラピスト/美容師が施術を行うときは、前傾姿勢になることが多いです。
短い時間の前傾姿勢なら問題はないでしょうが、多くのお客さまに長時間施術を行おうとすると、前傾姿勢でいる時間も長くなります。
そうなれば、腰痛も起きやすくなるでしょう。
人間は自然な姿勢を続けることで体への負担を減らせます。
ところが、不自然な前傾姿勢が続けば、体のあちこちに異常も起こりやすくなり、そのうちの1つが腰痛です。
重心がずれる
セラピスト/美容師が施術を行うときは、前傾姿勢になるだけでなく、重心がずれるときもあります。
施術の状況を確かめるために片側に重心を移したり、備品を取るために向きを変えたりすることもあるでしょう。
重心をずらすことが繰り返されると、筋肉への負担が不均一になり、痛みが発生することもあります。
特に腰には症状が起きやすいです。
長時間立ちっぱなし
美容師にしろセラピストにしろ、施術を行う際は立ちっぱなしです。
お客さまが多くなれば、休憩時間も少なくなり、立ちっぱなしの時間も長くなります。
この立ちっぱなし、腰への負担が大きいです。
立ちっぱなしでいると、重たい上半身を下半身で支え続けなければならず、特に腰の役割が非常に大きくなるからです。
靴が合っていない
セラピスト/美容師が合わない靴を履いていることで、腰痛になることがあります。
合わない靴を履いていると、足への負担が増えるだけでなく、無意識に体のバランスを取ろうとして、無理な姿勢になります。
これが腰に響くのです。
美容師やセラピストが靴を選ぶ場合、ファッション性を重視することもあるでしょうが、履きやすさも意識しましょう。
履きにくい靴では、やがて足も腰も疲れてしまいます。
セラピスト/美容師の腰痛対策
職業病とも言えるセラピスト/美容師の腰痛ですが、どのような対策を講じればいいでしょうか。
できるだけ腰痛などは起こらないようにし、お客さまに質の高い施術を行えるようにしておかなければいけませんが、そのための対策を紹介しましょう。
ストレッチ
ストレッチは筋肉のこりを防ぐのに適した運動です。
腰痛の方には腰回りに関連したストレッチが効果的で、少しでも行うことで軽減ができます。
セラピスト/美容師の場合は、どこでストレッチを行うかが課題になりますが、ここでは仕事場でかんたんにできる方法を紹介しましょう。
- お尻に手を当てて、背中を反らす（天井を見るようにします）
- 頭の上で手を組み、上半身を横に倒す
- 腰に手を当てて、円を描くように回す（腰だけを回すようにする）
施術の合間のスキマ時間にもできるストレッチですから、ぜひやってみてください。
筋トレ
腰痛は腰の筋肉の疲れ、こりでも起こりますが、筋トレが強い腰を作ってくれます。
セラピスト/美容師の方は腰を使うことが多いですから、筋トレで腰の筋肉を鍛えて、腰痛を防ぎましょう。
腰痛を防ぐ筋トレの方法はいろいろありますが、ここではヒップリフトという方法を取り上げます。
- 仰向けになり膝を90度曲げる
- 両手をまっすぐ体の横に伸ばし、肩で体を支えながら背中と腰を持ち上げる
ヒップリフトのポイントは、かかとと地面をくっつけたままにしておくこと、腰を反らせすぎないことです。
腰を大きく反らせると、かえって腰への負担が大きくなり、腰痛が悪化することもあるので、注意しながらやってください。
丹田に力を入れる
丹田とは、おへその下の下腹部中心のことです。
ここに力を入れるようにして立ってみましょう。
施術中も意識してみてください。
簡単な方法ですが、意外に効果的な腰痛対策です。
インソールを使ってみる
高品質なインソールを使うことで、セラピストや美容師の腰痛対策をすることもできます。
足の状況によって腰への負担も変わってくるからです。
その際にポイントになるのが足の3つのアーチを正しく形作ってくれるインソールを選ぶこと。
自分にピッタリのインソールを作成してくれる業者もあるので、そのようなところに依頼すると、セラピスト/美容師の腰痛予防にも役立つでしょう。
治療院を利用する
セラピスト/美容師が腰痛になってしまったら、適切な方法で治療することもできます。
適切な方法とは、各種治療院を利用することです。
整骨院・接骨院・鍼灸院・カイロプラクティックなどです。
どこで治療を受ければいいかは迷うところですが、各治療院のホームページを見比べて、口コミなどを参照しながら選んでみましょう。
過去の実績なども参考にしてください。
治療代も確認しておきましょう。
腕が確かな治療院スタッフの治療を受けると、腰痛が大きく改善することがあります。
セラピスト/美容師にとっての職業病である腰痛に対しても効果的な治療を行ってくれるところがありますから、信用できるところを探してみましょう。
整形外科を受診する
腰痛の治療院を利用するほかに、整形外科を受診するという方法もあります。
腰痛がひどい場合は、まず整形外科から受診するのもおすすめです。
特に腰痛の原因を発見する上で、整形外科の検査が役に立つことがあります。
整形外科の腰痛の治療法は次のようなものです。
- 投薬治療
- 湿布
- トリガーポイント注射や仙骨裂孔ブロック注射などの注射治療
- 干渉波、ウォーターベッド、ホットパック、牽引療法などの物理治療
- 腰痛ベルトのような装具療法
- 患者さんの状態に合わせたリハビリ
- 手術
腰痛に疾患が隠されている場合、長期にわたりなかなか治らない場合などは、整形外科を受診する方がいいでしょう。
サポーターやコルセットを利用する
セラピスト/美容師の腰痛がすぐに治らないということなら、施術の最中はサポーターやコルセットで支えるようにしてみてはいかがでしょうか。
これで腰を支えると、腰痛が楽になって、施術にも本腰を入れやすくなります。
サポーターやコルセットは装着しても目立たず、お客さまに不快感を与えることもありません。
どうしても施術中に装着するのが憚れる場合は、プライベートな時間だけでも利用してみましょう。
寝具を見直す
セラピスト/美容師に限った話ではありませんが、使う寝具によって腰痛が発生することがあります。
その場合は、寝具を見直すことで改善することもあります。
見直しのポイントとしては、柔らかすぎず硬すぎず、寝たときに正しい姿勢になるものがおすすめです。
寝姿勢のあり方も腰痛と関係があります。
温感グッズを使う
腰を温めることで腰痛が改善することがあります。
そこで使いたいのが腰の温感グッズ。
値段としては数百円から数万円のものまでピンからキリまでありますが、値段が高ければいいというわけではありません。
効果のありそうなもの、自分に合いそうなものを探してみてください。
マッサージ・ストレッチ器具を使う
セラピスト/美容師の腰痛緩和に効果的なのがストレッチやマッサージですが、器具を使うことでやりやすくなります。
ヨガマット、ストレッチポール、バランスボールなどいろいろな種類があり、自宅でもサロンでもストレッチの実践ができます。
ぜひ利用してみてください。
ヘッドミント 店舗一覧
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| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
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