経営者のメンタルブレイクの原因は？予防法や対処法を解説

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経営者のメンタルブレイクの原因は？

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メンタルブレイクという言葉をご存じでしょうか。

そのまま日本語に訳すと、「精神の崩壊」という意味になりますが、今回は経営者のメンタルブレイクにフォーカスしてみようと思います。

その原因・予防法・対処法を解説するので、経営者の方で様々な精神的な悩みを抱えている方はぜひ参考にしてください。

メンタルブレイクとはどんな状態？

まずは、メンタルブレイクとはどんな状態なのかを解説しましょう。

メンタルブレイクは英語の”mental break”からきています。

“mental”は「精神の」という意味で、”break”は「崩壊・破損」という意味ですから、メンタルブレイクで「精神の崩壊」ということになります。

もう少し詳しく説明すると、「過度なストレスや精神的な負荷により、心の健康が極めて損なわれた状態」と言えるでしょう。

メンタルブレイクという言葉はSNSで若者の間で使われるようになり、略して「メンブレ」などと言われることもあります。

メンタルブレイクになる人が増加中

現代はストレス時代とも言われますが、そのせいかメンタルブレイク状態になる人が増加中です。

仕事についての不安、悩み、ストレスなどにより、精神が不調状態になるのでしょう。

経営者がメンタルブレイクになる原因

従業員だけでなく、管理者や経営者がメンタルブレイクになることもあります。

そこでここでは、特に経営者がメンタルブレイクになる原因を分析してみましょう。

仕事を抱え込みすぎる

経営者しかできない仕事はいろいろあります。

そのような仕事を抱え込みすぎると、肉体的にも精神的にも負担が大きくなり、過度なストレスも抱えるようになります。

業務が多くて手が回らない。水準の高い仕事が多くて部下に振り向けることができないなどの状態が続くと、精神的にもきつくなり、メンタルブレイクとなってしまうのでしょう。

業績の悪化

経営者が一番気にしていることが自社の業績でしょう。

業績をいかに上げるかに毎日腐心しているはずです。

しかし、その努力が報われずに自社の業績が悪化することがあります。

そうなると、経営者が大きな不安と焦りを感じるものです。

そこで状況を改善するために、業務量を増やしたり、様々な手を打ったりするでしょうが、これでうまくいけばいいです。

ところが、あれこれ取り組んでみても、思うように業績が改善しないことがあります。

その結果、経営者が精神的に追い込まれて、メンタルブレイクになってしまうことがあるのです。

もう一つ業績の悪化が経営者にとってつらい原因があります。

経営者には固定給がないことも多く、自社の業績の悪化により、給与が減ってしまうことがあるのです。

そうなると、自身の家庭の生活にも悪影響があり、精神的にもかなりきつくなります。

これも経営者がメンタルブレイクになる原因と言えるでしょう。

最高経営責任者としてのプレッシャーがある

経営者は自社の最高経営責任者です。

すべての責任が帰す立場であり、その決定は自社の今後の業績を左右します。

そのこと自体にやりがいはあるでしょうが、プレッシャーも少なからずあるでしょう。

間違った判断をしてはいけない、正しい指示を出さなければいけない、自社の信用を高めなければいけない、従業員を守らなければいけないなど、課題も多いのが経営者です。

そんな課題の多さが負担になり、プレッシャー過多からメンタルブレイクを発症する人もいます。

周囲に相談しにくい立場である

会社の従業員の場合は、悩みがあるときは上司や同僚に相談ができます。

しかし、経営者ともなると、なかなか相談相手を見つけにくいものです。

部下に相談するのもしにくいでしょう。

第三者に相談することを躊躇する経営者もいます。

そうなると、経営者が悩みを1人で抱え込むことになり、どう解決したらいいかと悶々とすることもあります。

結果として、精神的な負担も非常に大きくなり、精神が破綻、メンタルブレイクになってしまうかもしれません。

経営者のメンタルブレイク状況

経営者のメンタルブレイク状況はどうなっているでしょうか。

ここに株式会社Awarefyが実施したアンケート結果があります、

経営者の「メンタルケアに関するアンケート」というもので、社長及びCEO300名を対象に行われました。

2023年10月5日 10時51分に公開されたアンケートです。

その内容を参照してみましょう。

「心の不調」には、具体的にどのような要因があると考えられますか？

上記アンケートでは、まず「『心の不調』には、具体的にどのような要因があると考えられますか？」という質問が提起されました。

経営者の回答は次のようになっています。

1. 資金繰り：45.1％
2. 将来の見通し：44.4％
3. 業績：31.7％
4. 激務、休めない：26.1％
5. 社内の人間関係：20.4％
6. メンバーの育成：18.3％
7. 家庭のこと：18.3％
8. 取引先など社外とのトラブル：17.6％

以下略

経営者が様々な要因で心の不調を感じていることがわかります。

「心の不調」により、これまでにどのような症状を感じたことがありますか？

経営者に対して、「『心の不調』により、これまでにどのような症状を感じたことがありますか？」という質問も提起されました。

経営者の回答は以下のようになっています。

1. 夜眠れなくなった：64.8％
2. 食欲がなくなった：30.3％
3. 業務ができない日があった：28.9％
4. 人と会うことができなくなった：19.7％
5. 身体的な影響があった：15.5％
6. その他：2.1％

この調査は「経営者の心の不調」に関するものであり、メンタルブレイクまで達しているとは限りませんが、それでも多くの経営者がかなりメンタル面でも悩みを感じている実態が明らかになりました。

「夜眠れなくなった」という経営者が60％以上もいます。

とてもつらかったのでしょう。

孤独を感じたことがありますか？

経営者は孤独になりやすい立場ですが、その質問も提起されました。

回答は以下のとおりです。

1. とてもある：17.0％
2. ややある：27.3％
3. あまりない：30.0％
4. 全くない：25.7％

意外にも孤独を感じない経営者の方が多かったです。

家族や友人・知人などに悩みを相談しているそうです。

その他にも様々な質問が提起されています。

経営者のメンタルブレイク状況を調べるのに大変役に立つアンケート結果なので、ぜひチェックしてください。

経営者がメンタルブレイクになったときの悪影響について

従業員がメンタルブレイクになっても周囲に悪影響が及びますが、経営者ともなるとその影響がさらに大きくなるでしょう。

そこで、経営者がメンタルブレイクになったときにどのような悪影響が発生するのかを考えてみましょう。

事業の成長が妨げられる恐れがある

経営者がメンタルブレイクになると、自社の事業の成長が妨げられる恐れがあります。

メンタルブレイクになった経営者は意思決定力や思考能力なども低下していることでしょうから、要所要所での適切な判断ができなくなっているかもしれません。

そうなると、会社の事業の進み具合にも悪影響が及ぶことが考えられ、成長が鈍化する可能性があります。

従業員が不安になる

経営者がメンタルブレイク状態に陥ると、その元で働いている従業員も不安になるでしょう。

会社という船の先導役である経営者の精神に問題があれば、会社の運営に支障が出る可能性もあります。

そのような状態では、従業員も安心して仕事ができません。

また、経営者の心の状態が周囲に伝染することもあります。

メンタルブレイク状態の経営者がいると、周囲の人間も同じように精神的に落ち込むことがあるかもしれません。

人の気持ちというものは伝染しやすいものですが、会社のトップである経営者の精神状態ならなおさらそういうこともあるでしょう。

外部からの信用が失われることがある

経営者がメンタルブレイクになることで、外部からの信用が失われることもあります。

一時的なメンタル面の不調なら隠し通すこともできるでしょうが、メンタルブレイク状態が長引くと、その情報は次第に漏れていくものです。

そうなると、取引先や投資家も不安になり、今後の取引に尻込みするかもしれません。

その結果、会社の資金繰りや業務継続に支障が生じれば、影響は甚大です。

メンタルブレイクから精神疾患を発症するかも

経営者がメンタルブレイクを発症し、そのまま精神疾患を発症することもあります。

そうなると、会社の経営から身を引かざるを得なくなることもあるでしょう。

会社としても新しい経営者を探す必要がありますし、自身にとっても立場の損失になります。

また、精神疾患を発症すると、看病する家族にも影響が及びます。

経営者がメンタルブレイクにならないための予防法

経営者がメンタルブレイクになると、その影響が大きいです。

それだけに、普段から経営者自身、メンタルブレイクにならないように予防しておくことが大事でしょう。

その予防法を紹介します。

経営者仲間を作る

経営者が孤独からメンタルブレイクになってしまうことがあるので、孤独の解消も予防策になります。

その方法はいくつかありますが、経営者仲間を作るのもおすすめです。

方法としては次のようなものがあります。

• 経営者コミュニティを紹介してもらう
• オンライン交流サイトに参加する
• SNSで経営者をフォローする
• 経営者のセミナーに参加する

経営者同士でないとわからない悩みもあるでしょうが、経営者仲間なら話を持ちかけやすくなって、悩みの解消に役立つこともあるでしょう。

そうなれば、メンタルブレイクにならずに済むこともあります。

メンター・専門家に相談する

経営者ならではの悩みは家族や身近な人に相談しにくいこともあります。

かといって、悩みを1人で抱え込みすぎると、メンタルブレイクになってしまうこともあるでしょう。

そこで適切な相談相手を見つける必要がありますが、例えばメンターや各種専門家に相談するのもいい方法です。

このような人たちは経営者の悩みに真っ正面から付き合ってくれ、問題解決のサポートをしてくれます。

経営者としても信頼できる第三者に相談することで、心のつかえも取れ、メンタル状態も改善するでしょう。

気分転換を図る

経営者は自社の業績や仕事のことばかり考えやすく、それに伴う精神的な負担も大きくなります。

経営者のつらい部分ですが、少しは気分転換を図りましょう。

経営者の皆さん、趣味はお持ちですか。

会社や仕事に関することから一時気分を離すために、趣味にも没頭してみましょう。

アウトドア系、インドア系と様々な趣味がありますが、経営者にピッタリの趣味もあります。

そのような趣味で気分転換ができると、メンタルブレイクを防ぎやすくなるでしょう。

勤務体系をフレキシブルにする

経営者というと、会社にこもり続けながら仕事をするというイメージもあります。

たしかに経営者が会社で取り組むべき業務は多いです。

ただ、あまり長時間会社にとどまり続け、仕事ばかりの生活が続くと、精神的にもきつくなるでしょう。

そこで、勤務体系をフレキシブルに調整してみてはいかがでしょうか

コロナ禍以降行われるようになったリモートワークを経営者も実践することができます。

今はネット環境も整い、便利な時代になったので、経営者の業務の中にもリモートワークでこなせるものがあるでしょう。

休みもしっかり取りたいところ。

仕事が忙しくて、休む暇もないという経営者もいますが、休みを返上してばかりいると、メンタル面にも悪影響が出てきます。

そのため、自身の勤務体系を良く考えて設定することがメンタルブレイクを予防する適切な策でしょう。

質の良い睡眠を取る

仕事に忙しい経営者の皆さん。

睡眠はしっかり取れていますか。

仕事忙しさで睡眠不足になっているという経営者もいるかもしれません。

しかし、その状態が続くと、メンタルブレイクになる可能性も高まります

睡眠の肉体や精神に与える影響は大きく、睡眠不足では体も心も不調になります。

そんな状態が続くと、メンタルが持ちにくくなるでしょう。

それだけに、しっかり睡眠を取ることがメンタルブレイク予防法になります。

どうしても眠りにくいということなら、次のような対処法もあります。

• 精神科で睡眠導入剤を処方してもらう
• 睡眠アプリを活用する
• 睡眠グッズを活用する
• 寝具を工夫する

睡眠導入剤の利用には抵抗を感じる人もいますが、全く眠れない、少ししか眠れないなどを防ぐのに有効な手段です。

眠れないというのは著しく健康を害する元なので、睡眠導入剤を利用しても眠る方がいいでしょう。

経営者がメンタルブレイクになったらどう解消すればいい？

経営者のメンタルブレイク予防法を紹介しましたが、予防法を実践しても不幸にもメンタルブレイクになってしまう方もいるでしょう。

では、そのようなときにどのようにメンタルブレイクを解消すればいいでしょうか。

いくつかおすすめの解消法を取り上げてみましょう。

外出してみる

経営者が会社にこもりきりになって仕事をしていると言うことも少なくありません。

その必要があるからでしょうが、それでメンタルブレイクになってしまうこともあります。

そのようなときは、ちょっと外出することも考えてみましょう。

仕事の合間にちょっと散歩するなどもいいですし、休日は思いっきりドライブや旅行を楽しんでみるのもおすすめです。

これで気分もリフレッシュできるので、メンタルブレイク状態から解放されるかもしれません。

運動をしてみる

経営者は仕事ばかりに夢中になり、体がなまっているかもしれません。

体がなまると、精神にも影響を及ぼし、なんだか不調になることもあります。

体を動かさないことで、メンタルブレイクになることもあるのです。

そこで、少し運動をしてみましょう。

激しい筋トレをする必要はありませんが、ちょっとした運動が精神の健康をもたらしてくれることがあります。

最近流行りのスポーツジムに通うのもグッドアイデア。

経営者だからと遠慮する必要はなく、他の人たちと気持ちのいい汗を流してみましょう。

これでメンタルブレイクから脱することができるかもしれません。

カウンセラーに相談する

メンタルブレイクというと、カウンセラーの専門分野になります。

精神科や心療内科の先生、心理カウンセラーなどに経営者としての悩みをぶつけることもできます。

信頼できるたしかなカウンセラーなら、メンタルブレイクを解消するための的確なアドバイスをしてくれることもあるでしょう。

そのようなカウンセラーにいつでも相談できるようにしておきたいですね。

ストレスの原因を見極めて、取り除く

これは少し難しい方法になるでしょうが、メンタルブレイクの元になっているストレスの原因を見極めて、取り除ければ解消に向かいます。

経営者のストレスの原因は様々です。

仕事のこと、取引先との関係のこと、部下のこと、経営のこと、今後のこと、プライベートなことなど、それぞれの経営者ごとに悩みがあるでしょう。

その悩みの根本原因を見極めて取り除ければ、メンタルブレイクなどすぐに解消するはずです。

しかし、そのための労力が大変なものになることはたしかです。

メンタルブレイク状態でそのようなことができるかも疑問ではありますが、可能なら取り組んでみてください。

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