「揉み返し」と「好転反応」の違いを教えて！
任せて！予約システム/ポイントシステムの「タダリザーブ」が解説するよ！
マッサージや整体のような手技療法を受けるのは、症状を改善させてすっきりしたいためでしょう。
ところが、手技療法後にかえって痛みが出たり、体がだるくなったりすることがあるんですよね。
そのような症状をよく揉み返しや好転反応と言いますが、オキャクサマの中には意外にこのことをご存じない方もいるようです。
そこでまず、揉み返し>と好転反応>の特徴を説明しましょう。
その上で、それぞれの違いと見分け方にもフォーカスしてみます。
これらの知識はマッサージサロンや整体院での手技療法を受ける際には非常に大事なことになりますから、しっかり確認しておいてください。
揉み返しと好転反応のそれぞれの特徴
まずは、「揉み返しとは？」「好転反応とは？」ということで、それぞれの用語の意味と特徴から解説しましょう。
揉み返しについて
マッサージや整体の手技療法を受けると、筋肉に強い圧を加えられたり、力強くもまれたりすることがありますね。
それでオキャクサマの痛みや症状が改善されれば良しとなり、満足しながら帰宅されるでしょう。
ところが、その加減によってはオキャクサマの筋膜や筋繊維がダメージを受け、体の痛みや不調となって現れることがあるんです。
これが即ち揉み返しという症状です。
揉み返しによる痛みや不調というと、次のような症状がよく見られます。
- 手技療法箇所に痛みや内出血
- 肩こりや腰痛が悪化
- 頭痛
- 吐き気
- 不眠 等
好転反応について
マッサージや整体などの手技療法を受けた後に生じる痛みや不調を揉み返しではなく、好転反応として扱う場合もあります。
好転反応とは症状が回復するプロセスで一時的に生じる身体反応のことで、悪いことではないように思うものです。
しかし、次のような思わしくない症状が現れるケースもあり、少し心配になるかもしれませんね。
- 倦怠感・疲労感・眠気
- 痛み・かゆみ
- 発熱・吐き気 等
揉み返しと好転反応の違いと見分け方
揉み返しも好転反応もマッサージや整体を受けた後の身体の痛みや不調であることに変わりありませんが、ではこの二つのどこがどう違い、どう見分けたらいいんでしょうか？
実は、揉み返しと好転反応には明らかな違いがあり、その違いと見分け方を知っておくことは手技療法を受ける上でも非常に大切なんですよね。
ですから、しっかり確認しておきましょう。
違いは？
最初に、揉み返しと好転反応の違いがどこにあるのか説明しておきます。
示すシグナルが違う
揉み返しと好転反応で似たような症状であっても、示すシグナルが違いますよ。
【好転反応】体が回復しているシグナル
メカニズムが違う
揉み返しと好転反応では、症状が生じるメカニズムも違いますね。
揉み返しの基本メカニズム＝マッサージや整体の手技療法程度により筋肉が傷つき、炎症を起こしたときに発症すること。
一方、好転反応のメカニズム＝手技療法により体の老廃物や歪みが修正されるプロセスで起こる症状です。
症状の現れ方が違う
揉み返しと好転反応では、症状の現れ方も違います。
揉み返しでは手技療法部位にのみ症状が現れるのが特徴で、好転反応の場合、手技療法部位から離れた箇所に症状が現れることがあり、時には全身症状になることもあるのです。
症状自体も少し違います。
例えば、それぞれこんな症状が出ることがあります。
| 揉み返しでよくある症状 |
|
| 好転反応でよくある症状 |
|
症状の強さの点でも相違点が見られます。
揉み返しの方では手技療法部位に強い痛みが生じることがありますが、好転反応で強い痛みが出ることはありません。
症状の持続期間も違っていますね。
揉み返しでは痛みが2～3日続くこともあるし、症状がひどければ1週間以上というケースも。
なかなか症状が回復せずに悩むオキャクサマもいるようです。
好転反応の症状はそんなに長期間持続することは少なく、安静にして一晩休んでいれば、軽減👉なくなる場合がほとんどです。
見分け方は？
次は、揉み返しと好転反応の見分け方。
違いからも見分けができるのですが、改めてどのように見分けるのか確認してみましょう。
まず、揉み返しでは、オキャクサマが強いもみほぐしを受けたかどうか、どのように感じているか、心当たりを探ってみましょう。
ソフトな手技療法で揉み返しになることはあまりありません。
手技療法施術者が強く圧をかけたり、力を入れすぎたマッサージをしたり、筋肉をこねくり回すようにしたり等の後に生じやすいのが揉み返し。
筋膜や筋肉繊維が損傷を受けた後に生じる症状ですから、それ相応の力が入っていたはずです。
反対に好転反応では、ソフトな手技療法によって症状が生じることがよくあります。
強いもみほぐしを受けていないのに何らかの気になる症状が現れたというときは揉み返しではなく、好転反応かもしれません。
手技療法部位のみピンポイントに強い痛みが生じる、赤くなる、熱を感じる等の場合も、揉み返しの可能性が高いです。
すでに説明しましたが、好転反応では手技療法部位から離れている箇所や全身に症状が生じやすく、ここも見分け方のポイントになりますね。
症状がいつまでも長引くか比較的短期間で治まるか？ここも見分ける上での大切な要素です。
揉み返しでは数週間続くケースもあり、ひどい症状が長く続く場合は、医療機関に受診する必要もあります。
好転反応ではそんなに長く症状が続くことはなく、早ければ1日、数日で回復することも多いです。
以上のような揉み返しと好転反応の違いや見分け方を知って、正しい判断をし、正しい対処をする必要があります。
それぞれの対処方法については次項で説明しましょう。
見分けがついたら、セルフボディケア方法をチェック
揉み返しと好転反応の違いと見分け方を確認してみましたが、その見分けができたら、今度は効果のありそうなセルフボディケア方法をチェックしてみましょう。
そこで、それぞれの症状へどうセルフボディケアをしたらいいのか、ポイントをアドバイスします。
揉み返しのセルフボディケア
揉み返しの症状がきつくなるとタイヘンですから、しっかりとセルフボディケアしなければいけないケースも多いです。
その方法を見てみましょう。
アイシング
マッサージや整体の手技療法で揉み返しが起きているときは、患部が炎症状態。
そんな炎症状態に効果的なセルフボディケア方法がアイシングです。
患部を冷やすことで、炎症部分の熱や痛みがいくぶん緩和されます。
アイシングの仕方としては、保冷剤や氷と水を入れたビニール袋をタオル等で包み、患部に当てればOK。
ただし、冷やしすぎて皮膚の感覚がなくなってしまうのもよくありませんから、ある程度のところまで来たらやめます。
その後は温めてみる
揉み返しによって炎症が起きている場合に効果的な応急ケア方法がアイシングですが、ずっとアイシングし続ける必要はありません。
アイシングは主に急性期の炎症に対して効果的なのに対して、症状が続いているときは温める方がオススメです。
いったんアイシングをして炎症が緩和されたら、温熱療法に切り替えてみましょう。
これで痛みが緩和され、症状の改善を期待できます。
ストレッチや激しい運動は控える
手技療法による揉み返しをストレッチで好転させようと考える人がいるかもしれません。
まっ、軽いストレッチくらいなら構わないケースもあるのですが、ストレッチによって筋繊維を無理に伸ばそうとすると、ダメージを受けた部分がさらに傷んでしまうこともあります。
そのような状況は避けたいので、ストレッチはできれば控えておきたいですね。
激しい運動もダメです。激しい運動をすると、炎症を促進させてしまうので、揉み返しが治りにくくなります。
痛み止めを飲む
手技療法による揉み返し症状がひどく、痛みがきついときは痛み止めを飲むことも一つのセルフボディケア法になります
例えば、ロキソニンは手術後の疼痛や抜歯後の痛み等に効果があるお薬ですが、揉み返しにも有効です。
ただし、副作用にも注意が必要ですし、痛み止めを飲み過ぎると、効果がだんだん薄れてしまうこともあるので、慎重に服用してください。
十分な水分補給
水分不足の状態だと筋肉が硬くなりやすくなりますから、揉み返しの症状の回復が遅れやすいです。
そのため、しっかりと水分補給をしておきましょう。
適切な栄養補給
揉み返しとなった筋肉の回復に有効な栄養成分があるので、積極的に摂取しましょう。
例えば、タンパク質やビタミンCはせっせと摂取したい成分で、前者は筋肉の修復を促進し、後者は炎症を抑えます。
休息
揉み返しが起きたら、その部位を無理に使おうとせず、ゆっくり休息しながら安静にしておくことが肝心。
静かにしておくことで、回復も早まります。
アルコールは控える
揉み返しが起きたときは、アルコール摂取を控えましょう。
アルコールで血行が良くなると、炎症部分が悪化する恐れもあります。
また、アルコールは肝臓への負担が大きいです。
肝臓は筋肉の修復で大切な役割を果たす臓器なので、アルコールで無理をさせない方が揉み返しの回復も早まります。
好転反応のセルフボディケア
今度は、マッサージや整体の手技療法で好転反応が起きたときのセルフボディケア法を考えてみましょう。
患部を温める
好転反応が起きたときは、患部を温めてみましょう。
好転反応では炎症は起きませんから、冷やす必要はありませんね。
蒸しタオル等で温めれば、回復も早まります。
蒸しタオルの作り方は、タオルを濡らして電子レンジで30～40秒チンしてみてください。
水分を多く摂る
水分摂取というと、揉み返しのセルフケアでも取り上げましたが、それぞれの理由は少し違います。
揉み返しでは筋肉が硬くなり、症状の悪化を防ぐためです。
好転反応では、老廃物や疲労物質の排出を促進し、症状を早く治めるためです。
好転反応で回復プロセスにある筋肉の更なる回復のために水分を多く摂取することがオススメなのですね。
安静にが基本
好転反応は揉み返しと違って注意喚起シグナルではありませんから、体にとってそれほど悪い反応でもなく、そのまま安静にしていればOKな場合も多いです。
ゆっくり眠れば、翌日には回復していたなんてこともあり得るでしょう。
温かい飲み物や食べ物を摂る
好転反応から早く回復したければ、温かい飲み物や食べ物で体を温めるようにするのも大事かも。
このような飲食物は血行を良くし、症状改善を助けてくれるからです。
- 蜂蜜
- ショウガ
- 紅茶
- ネギ
- 根菜
等の飲食物を摂ってみて下さい。
セルフボディケアで対処できないときは？
揉み返しや好転反応へのセルフボディケア方法を紹介しましたが、セルフボディケアでなんとかなれば良しですね。
しかし、そううまく事が運ばないことがあります。
好転反応の方はセルフボディケアだけで解消することも多いですが、問題は揉み返しの方。
こちらはセルフボディケアだけでは対処が無理そうなときもよくあります。
そこで、セルフボディケアだけで揉み返しに対処できないときにどうすればいいのかを考えてみましょう。
手技療法施術者に相談しては？
マッサージや整体の手技療法で揉み返しが起きたのなら、まずは手技療法施術者に相談してみましょう。
信頼できる良心的な手技療法施術者なら、オキャクサマに応じて適切な圧に調整をしたり、オキャクサマにふさわしい手技療法方法に切り替えたりしてくださるでしょう。
そうすれば、前回は揉み返しで苦労しても以降の手技療法ではそのようなことを避けやすくなって、快適に過ごせるかもしれません。
サロンや治療院を変えてみる
手技療法による揉み返しが起き、手技療法施術者に相談しても埒が明かないときは、そのサロンや治療院の手技療法そのものに問題があるのかもしれません
そう思われるフシがあるときは、他のサロンや治療院に切り替えることも検討してみましょう。
もっとスキルの高い手技療法施術者がいるサロンや治療院を利用することで、もみ返しを予防することもできます。
症状がひどい場合は、医療機関の受診を
マッサージや整体の手技療法による揉み返しの症状がひどくて、きつい場合は、我慢しているばかりではだめですよ。
腰を上げて、医療機関に受診してみましょう。
時にはサロンや治療院では対応できないこともありますから、お医者さんの指示を受けることで解消に向かうこともあります。
揉み返しと好転反応のメリット・デメリット
揉み返しと好転反応には、どのようなメリット・デメリットがあるでしょうか？
確認してみましょう。
揉み返しのメリット
基本的に揉み返しは体が発する注意喚起シグナルであり、あまりメリットのようなモノはありません。
できるだけ避けたい症状です。
ただ、強いてメリットを挙げるとすると、次のようなことがあります。
まず、普段使っていない筋肉や凝り固まった筋肉に刺激が入ったサインと受け止めることもできますね。
揉み返しが起きる＝筋肉に強い刺激が入ったということであり、一応筋肉の状態を察知するのには役立つでしょう。
次回手技療法に活かせるという面もあります。
揉み返しが起きたら、そのことを手技療法施術者に伝えることで、次回からは手技療法の方式を変えてくれるのではとも思われます。
そうなれば、揉み返しの再発を防ぎやすくなるでしょう。
揉み返しのデメリット
揉み返しはデメリットの方が大きいです。
強い手技療法により、筋肉に過度な刺激があり、炎症状態になって痛みや腫れ等の症状が起きるのが揉み返しですが、これはいわば怪我をしているようなものです。
手技療法により怪我になってしまうのは嬉しくありませんね。
時間とお金を損をした気分にもなるでしょうし、回復で苦労することもあります。
揉み返しの症状によっては、日常生活に支障が生じることもあります。
患部の痛みやだるさがひどければ、仕事や家事をする上で困ることが出てくるかもしれません。
揉み返しが繰り返し発生することで起きるデメリットもあります。
そのようなときは、筋肉の炎症状態が進行しやすくなり、回復がかなり遅れるでしょう。
好転反応のメリット
好転反応は体の回復シグナルですから、メリットもいくつかあります。
まず、好転反応があることで、血流や代謝が活発になっていることを示す場合があります。
血流や代謝が促進され、状態がよくなりつつあるときに一時変わった症状が出ることがあるのです。
その他、手技療法により自律神経が整いつつある、身体バランスが改善されやすくなっている証として、好転反応が出る場合もあるでしょう。
老廃物や疲労物質の排出が進むことによる好転反応もあります。
このようなときは、だるさ・眠気・頭痛・吹き出物等の症状を呈することもありますが、老廃物と疲労物質の抜けがある程度済んだ時点で回復するでしょう。
治療が効いていることを示すのも好転反応の特徴です。
効いているからこそこのような状態になるのであって、効いていないときはあまり反応は起こらないこともあります。
好転反応のデメリット
いろいろなメリットがある好転反応ですが、デメリットを軽く見てはいけません。
まず、好転反応という原理に医学的根拠があるわけではありません。
やや曖昧な概念であり、判断間違いもよくあります。
時には重い病気が隠されていることや症状悪化が進行していることを、「好転反応だ」ということで見逃してしまうこともあり得ます。
マッサージや整体の手技療法では病気の治療はしませんが、症状の裏に病気が潜んでいることもあるのです。
その病気の症状を好転反応だと勘違いしたときは、後で対処がタイヘンになるでしょう。
好転反応では揉み返しのような強い痛みが生じることはあまりありませんが、それでも日常生活に支障が生じることはあります。
好転反応とは言え、頭痛や倦怠感、眠気、吐き気、発熱等があれば、仕事も家事もしにくくなるでしょう。
手技療法の副作用なのに好転反応だと思ってしまうこともあり、これも危険な兆候です。
揉み返しか好転反応の勘違いはあるの？
揉み返しと好転反応の見分け方を説明してありますが、この二つ、勘違いすることはあるんでしょうか？
実はあるんです。
似たような症状が起きた場合は、どちらか判断できずに勘違いすることがきどきもありますね。
オキャクサマ自身が勘違いすることもありだし、手技療法施術者の方で勘違いすることもあるかもしれません。
ただ、症状の出方を細かく分析すれば、どちらに当てはまるのかも明確になるので、勘違いもなくなるでしょう。
もう一点加えておくと、揉み返しであるのに、「好転反応だ」と言い訳をする手技療法施術者がいるとかいう話もあります。
揉み返しが発生する原因が手技療法施術者の非にある場合も多いので、このような言い訳をすると思われます。
ただ、その言い訳の仕方に納得がいかない場合は、ほかのマッサージサロンや治療院に切り替える機会かもしれませんね。
予防法もチェック
揉み返しや好転反応の予防法もチェックしておきましょう。
- 「弱めのマッサージが希望」と手技療法施術者に伝えておく
- 手技療法中に痛いときは正直に言って、加減を調整してもらう
- 手技療法後に水分補給をする
- 生活習慣を整えておく
- 安静と休息
- 体を冷やすような生活をしない
- 軽い運動も大事
- 可能なら、国家資格保有者による手技療法を受ける
ヘッドミント 店舗一覧
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| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 東山店 | 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F |
| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
| ヘッドミント 豊橋店 | 愛知県豊橋市駅前大通1-12 宝ビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 浜松店 | 静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502 |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
| ヘッドミント 仙台東口店 | 宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8 ADビル501 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント 北千住店 | 東京都足立区千住2丁目37-1 ロイヤルハイツ白根305号室 |
| ヘッドミント 巣鴨店 | 東京都豊島区巣鴨1丁目11-4 スカイタワーアネックス５F |
| ヘッドミントVIP 銀座店 | 東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミント 荻窪店 | 東京都杉並区上荻1-4-7 流動ビル5F |
| ヘッドミントVIP 目黒店 | 東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601 |
| ヘッドミント 千駄木店 | 東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミント 春日部店 | 埼玉県春日部市中央1-1-5 小島ビル4C |
| ヘッドミント 草加店 | 埼玉県草加市高砂2-11-20 真壁ビル4F |
| ヘッドミント 南越谷店 | 埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
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| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
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| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 西宮北口店 | 兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室 |
| ヘッドミント 彦根店 | 滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1 テラスビル2階 |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
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